為何說「優質睡眠是生命的修復師」？
科學解析睡眠的關鍵角色：我們的身體在清醒時不斷運作，而睡眠就像是一個「修復系統」，在夜晚幫助身體與大腦恢復、調整、強化。充足且高品質的睡眠不僅能讓人精神飽滿，更與免疫力、腦部功能、新陳代謝、情緒穩定等多方面息息相關。
當我們擁有充足且高品質的睡眠時，身體會自然進行「修復工程」：
強化免疫系統 清除大腦毒素 穩定情緒並優化新陳代謝
因此，睡眠不只是日常習慣，而是生命中重要的「修復師」！但現代人的壓力，比上世紀增加了近整整30%，而讓身體與大腦修復的「睡眠」，卻常常成為生活中的犧牲品。尤其根據《睡眠醫學》期刊的一項大型研究，亞洲人的睡眠情況處於全球「墊底」位置，主要原因之一是工作焦慮。另一個難以避免的問題，即是現代人過度依賴與使用電子設備，手機、電腦與電視等電子設備釋放的藍光會抑制褪黑激素分泌，影響入睡時間。我們需要正視「睡眠議題」! 塑造良好的睡眠環境需要從多方面入手，以下是改善睡眠的五大關鍵：
- 理想的睡眠溫度
理想的睡眠溫度約為16-20°C，過高或過低都可能影響深度睡眠。可透過空調、風扇或冬季保暖措施來調節。同時選擇具有「透氣、排濕」材質的寢具。透氣性佳的天然亞麻材質能有效調節濕度，避免悶熱與黏膩感，減少夜間翻來覆去的不適，讓肌膚保持乾爽，保持安穩的深度睡眠。
- 適度光線控制
理想的昏暗的環境能促進褪黑激素分泌，幫助入睡。可使用遮光窗簾、調光燈或睡眠眼罩，減少外界光害干擾。光線控制是打造高品質睡眠關鍵之一，以下是光線控制技巧：降低藍光影響 選擇暖色系的照明 確保睡眠期間足夠昏暗 善用晨光調節生理時鐘
- 寧靜的聲音環境
噪音容易干擾睡眠，可使用隔音窗、白噪音機或耳塞來降低影響。如果習慣聽聲音入眠，可選擇冥想音樂或舒緩自然音效。白噪音、流水聲、雨聲或柔和的音樂能幫助屏蔽突發噪音，讓大腦專注於穩定的聲音頻率，減少驚醒的機會。可透過白噪音機、APP或智慧音箱播放。
- 臥室的視覺規劃
根據英國Travelodge研究(2013)，臥室的色彩與睡眠長度有顯著關聯。藍色臥室受試者平均睡眠時間最長(7小時52分鐘)，藍色能讓大腦感到平靜，降低血壓與心率。亮紫色或鮮紅色的臥室則容易引發大腦活動，導致入睡困難。容易刺激大腦分泌腎上腺素，較難放鬆入眠。
建議：粉刷與寢具選擇柔和色系。
- 優質的寢具選擇
寢具材質直接影響睡眠品質，影響我們的體感溫度、透氣性與觸感舒適度。在眾多選擇中，天然亞麻（Linen）因其獨特的透氣性與調溫能力，被視為最適合打造高品質睡眠的材質之一。極佳的透氣性與吸濕性，四季皆能調節舒適體感。
天然抗菌防蟎，適合各種年紀的敏感肌膚。
柔軟舒適，越睡越親膚，不易變形或起毛球，長期使用依然保持良好質感。